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Hola a todos, espero que se encuentren muy bien, ésta vez, les traigo una entrada acerca de un neurotransmisor que a todos nos ha hecho sufrir mucho, o eso creo, jaja, en fin, sin más, vamos para allá.
La serotonina
La serotonina es un neurotransmisor el cual es el encargado de controlar nuestras emociones y nuestro estado de ánimo. Los procesos conductuales y neuropsicológicos que modula, son diversos, entre los que encontramos además del estado de ánimo, la percepción, la recompensa, la agresión, el apetito, la sexualidad y la atención. La concentración de esta hormona, se ve reducida por el estrés. También forma parte esencial de ayudarnos a mantener un equilibrio emocional y cierto bienestar psicológico.
Se usa también para transmitir mensajes entre células nerviosas, se cree que se activa para contraer músculos lisos, aunque también se habla mucho de su formación como parte del sistema nervioso, sin embargo, se desconoce su relevancia en éste.
Un efecto secundario que es capaz de producir en nosotros es la ansiedad. Niveles altos de serotonina, contribuyen a una formación del trastorno de la ansiedad.
Asimismo, la serotonina también nos ayuda a conciliar el sueño, ya que, cuando estamos despiertos, los niveles de esta hormona aumentan para mantenernos en un estado de atención. Por otro lado, los niveles de este neurotransmisor disminuyen cuando nos encontramos en las fases más profundas del sueño, todo esto para que nuestro cuerpo y mente descansen correctamente.
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| Neuronas, llevando a cabo la sinápsis |
Una hormona que también ayuda con la conciliación y correcto funcionamiento del sueño es la melatonina, la cual ayuda a regular el ciclo de vigilia/sueño en nuestro cuerpo.
Algunas de las otras funciones de esta hormona son también muy importantes, algunos ejemplos serían: el control de la temperatura corporal, ayuda a regir la ansiedad, el miedo, la angustia y la agresividad, induce a la división celular y tiene también un papel importante en la formación y mantenimiento de la estructura ósea, entre otras.
Como se mencionó anteriormente, se necesita mantener un nivel estable de esta hormona, debido a que podría conllevar a sufrir depresión. Todo esto, si a través de las vivencias, se sufre de estrés constante que provoque un desajuste o desbalance de este neurotransmisor y esto conduzca a sufrir este trastorno.
El cuerpo no solo puede producir esta hormona, también es necesaria una dieta donde se sirvan comidas específicas para la correcta producción de ésta. Algunos ejemplos son: lácteos, pastas, leguminosas y cereales.
El ejercicio también es una buena técnica de producción, ya que, actividades de ocio son completamente recomendables para ayudar a mantener o a producir más serotonina.
Como dato curioso, los hombres generan un cincuenta por ciento más que las mujeres, por lo que es común que éstas, puedan sentir completamente un cambio significativo en la producción de este neurotransmisor.
Y para finalizar, tener niveles bajos de serotonina, nos puede llevar a padecer enfermedades mentales, como el autismo, la esquizofrenia, hiperactividad, depresión, ansiedad, TOC, agresividad, insomnio y más y más estrés.
Y bien, ¿qué les parece? La verdad, yo quedé un poco aterrado al conocer cuales son los efectos negativos por mantener niveles bajos de esta hormona, por lo tanto, les recomiendo, que traten de no estresarse tanto (me incluyo), hay que hacerlo por nuestra salud. En fin, si quieres leer más acerca de este tema tan interesante, dirígete estas páginas.
-Raesimsae
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